ВОДА И ОЖИРЕНИЕ

вода и ожирениеДостаточно ли воды вы пьете? Перепроверьте и снова ответьте на вопрос. Дело в том, что ожирение и многие болезни связаны именно с обезвоживанием.

Зачем человеку вода?

Судите сами. Человек на 2/3 состоит из воды, это: кровь, лимфа, мозг, клеточная жидкость, межклеточное пространство, слюна, различные соки и секреты, например желчь и желудочный сок. Головной мозг по разным данным на 80-90% состоит из воды. И это все необходимо для нормальной здоровой жизни организма.

Между тем, человек воду постоянно теряет. За 24 часа:

  • - около ½ литра выводится с в виде мочи
  • - до ½ литра может выводиться с дыханием
  • - до 1 литра может уходить с потоотделением
  • - до 200 гр. выводится через кишечник с калом.

Таким образом, человек в среднем расходует в день около 2-2,5 литров воды. Логично, что как минимум такое же количество воды необходимо восполнить организму.

Что будет, если пить мало и недостаточно?

Эффекты обезвоживания.

1. Ожирение. Вспомним верблюдов, которые накапливают запасы воды в своих горбах. Их горбы состоят из жировой ткани. И в процессе долгого путешествия по пустыне вода верблюдом расходуется, а его горб уменьшается. Тот же механизм и у человека.

Все просто. Каждая клетка организма живая и нуждается в энергии. Часть энергии она берет из пищи, а часть – из воды. При недостатке воды получается недостаток энергии, и клетка старается компенсировать его из пищи. Таким образом, человек, который мало пьет, автоматически переедает. И запасает избыток калорий в виде жира. В жировой ткани также накапливается вода.

Вы этого не знали!

Консерванты, добавляемые в современную еду, притупляют чувство жажды. Но если вы не хотите пить, это не значит, что не надо пить воду! Лучшее, что вы можете сделать, это пить ежедневно по полстакана чистой воды каждый час и за 10 минут до еды.

Для организма все, что не вода, то – еда! Поэтому соки, бульоны, смузи, газировка не считаются. Чай и кофе – вообще мочегонные жидкости, то есть обезвоживают наше тело.

Холодные напитки сразу после еды сокращают ее пребывание в желудке! Например, запил человек сытный обед холодной колой. Буквально через 20 мин. Пища непереваренной переходит из желудка в кишечник, а в желудке снова возникает чувство голода.

2. Старение. Просто вспомните сочную сливу и высушенный чернослив. Вот и наглядный пример старения кожи и появления морщин в результате обезвоживания. Напомню, что вода – это энергия и питательная среда для клеток. Высушенная клетка без воды не способна нормально функционировать, она быстро стареет.

3. Иммунная система. При недостатке воды нарушается энергетический обмен в организме, пищеварительные процессы, а следовательно и общие обменные процессы. Дефицит воды приводит к сгущению крови, уменьшению ее общего объема, то есть сужаются периферические сосуды и капилляры. В результате вегетососудистые нарушения, проблемы с давлением – гипер и гипотония.

Как вы думаете, страдает ли иммунная система при сбое общего обмена и сосудистых нарушениях? Разумеется. Кроме того, клетки самой иммунной системы чутко реагируют на обезвоживание. Ослабленный иммунитет – причина «иммуннодефицитных» заболеваний: онкология, бесплодие, рассеянный склероз, бронхиты, астма и другие хронические заболевания.

4. Накопление токсинов. Токсины и инфекции выводятся с помощью лимфы. А она, как вы помните, жидкая. Лимфа вымывает мертвые клетки, токсины, инфекции, чтобы они не попали в систему кровообращения. Доставляет их в лимфатические узлы, а затем направляет в органы выведения: кожу, почки, печень. Угадайте, чем чревато обезвоживание?

Итак! Если в кровь попадает достаточно воды, то больше воды получают клетки, и они работают максимально эффективно. Организму легче доставлять питательные вещества в клетку и выводить токсические вещества из клетки. Умеренное питье воды также поддерживает работу мозга, ведь мозг, как мы уже говорили, более чем на 80% состоит из воды!

Депрессия, синдром хронической усталости и головная боль часто связаны именно с обезвоживанием!

Признаки обезвоживания: темный цвет мочи, редкое (реже, чем раз в 2 часа) мочеиспускание, сухость во рту и вязкая слюна, слабость, тошнота и диарея, в запущенных случаях – судороги.