Что такое страх, паника, фобия

СТРАХ, ПАНИКА, ФОБИЯКаждый человек наделен способностью испытывать полную гамму эмоций и чувств. И страх в том числе. Это базовая, инстинктивная эмоция человека. Даже самый смелый и отважный человек периодически переживает страх – боится. Другое дело, что страх может быть разным – от волнения до паники и аффекта. Что же такое страх и какова его психология?

Почему мы боимся?

Страх испытывают не только люди, но и животные. А это значит, он заложен в базовых инстинктах и служит для выживания. Другими словами, страх – это одна из форм выражения инстинкта самосохранения. При этом не важно, реальная или мнимая угроза нависла над живым существом, страх – реакция мгновенная, разбираться некогда, ибо любое промедление может стоить жизни. Именно поэтому мы часто сперва пугаемся, а после осознаем, что произошло.

Как мы пугаемся? Физически страх проявляется в учащении сердцебиения и дыхания, потоотделением, напряжением мускулатуры тела. Эти симптомы проявляются моментально, буквально охватывая весь организм. Напоминаю, что это происходит именно потому, что страх «спасает» нам жизнь. Организм «сканирует» угрозу, и выбрасывает в кровь адреналин – гормон страха. Адреналин и заставляет чаще биться наше сердце и напрягаться мускулы, давая энергию для спасения жизни – бегства или борьбы.

Реальный и «нереальный» страх

Вне зависимости от того какими причинами вызван страх в теле он выражается одинаковыми симптомами. А причины могут существенно различаться. В животном мире они чаще всего объективны – страх умереть, покалечиться или испытать боль от конкретных материальных угроз.

Человек же часто имеет более сложные психологические причины страха, например: страх оказаться некомпетентным, не оправдать ожиданий, заболеть, страх за близкого человека, страх предательства, унижения, отвержения и т.п. Такие психологические причины страха вызывают в теле те же самые реакции, что и реальная угроза. Но если реальную угрозу мы можем увидеть, осознать и устранить, и вместе с ней устранятся симптомы страха, то с психологической причиной сложнее. Зачастую человек ее не видит и не осознает, а значит не может устранить. И симптомы страха испытывает длительное время, на постоянной основе. Эта надуманная паника причиняет большие страдания самому человеку. И он начинает бояться уже самого страха! Вот так сложно по сравнению с животными устроена наша психика.

 Проявления страха у человека

Степени проявления эмоции страха могут различаться по интенсивности – от слабой к сильной, от волнения и тревоги до приступа паники. Проявления могут быть разной длительности по времени – от краткосрочных приступов панической атаки до хронического состояния тревоги.

Длительное пребывание человека в состоянии страха вызывает сопутствующие личностные расстройства: неуверенность, напряженность, низкая самооценка, невротические расстройства, агрессивность и т.п. Агрессия в живой природе – нормальная оборонительная реакция на страх. Поэтому люди, которые предъявляют повышенные агрессивные претензии к окружающим, проявляют всего лишь реакцию на свой собственный страх. Психологам это хорошо известно.

Только у человека встречается особая разновидность страха - фобия. Фобия – это глубокий, неотступный, навязчивый и необоснованный страх перед некоторыми предметами или ситуациями, основанный на прошлом человека и существенно влияющий на его поведение в настоящем. Некоторые примеры фобий – страх темноты, высоты, острых предметов, людных мест и, напротив, замкнутого пространства, пауков и змей… Разновидностей фобий великое множество.

Животные реагируют на события, происходящие с ними в настоящий момент времени. В отличие от животных человек имеет мышление. И наши мысли могут вызывать у нас не менее сильные эмоции, чем реальные события. Часто люди испытывают беспокойство, связанное с обдумыванием прошлого или будущего. Страх потерять то, что мы любим и страх ожидания неприятностей в будущем – все эти мысли мешают нам наслаждаться настоящим. И снова это наши «надуманные страхи»!

 Как избавиться от страха

Как мы уже выяснили, страх – это эмоция самосохранения. Она заложена базово и инстинктивно в нашей нервной системе. Поэтому искоренить ее как таковую значило бы подвергнуть нашу жизнь смертельной опасности. Представьте, насколько экстремально ведет себя бесстрашный человек, обратитесь к статистике травм и смертности среди любителей экстремальных видов спорта.

С другой стороны мы обозначили, что есть страх реальный и надуманный. Реальный страх – это адекватная реакция на опасность, которая реально и объективно угрожает в настоящий момент. Надуманный страх – это страх основанный на наших мыслях об опасности того или иного объекта или ситуации. Надуманный страх мы знаем как различные виды тревожных расстройств, панических атак, фобий. С этими проблемами успешно помогает справляться психотерапия. Специалисты используют техники психоанализа, когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза, гештальт-терапии, телесной психотерапии, подбирая их индивидуально для клиента.

В Центре Инновационной психологии PSYLOGO профессионально занимаются помощью людям с паническими атаками.